Захворювання хребта, такі, як остеохондроз, хоч і здаються на перший погляд не надто вже й небезпечними, але тягнуть за собою важкі наслідки. Звичайно, краще уникнути захворювання, ніж лікуватися від нього. Але, оскільки поява остеохондрозу може бути обумовлено багатьма факторами, то захворювання часто не так вже й просто запобігти. Якщо у вас виявили шийний остеохондроз вправи вам допоможуть.
Звичайно,
в даному випадку складно буде обійтися без медикаментозного лікування,
але лікарі, як правило, при виявленні захворювання шийний остеохондроз
вправи призначають додатково до медикаментів.
Шийний остеохондроз вправи (виконувати вправи потрібно сидячи, з прямою спиною).Вправа перша
Нахиливши голову вперед, натисніть на лоб пальцями. Потім потрібно зробити натискання на віскі і потилицю. Руки повинні чинити опір голові, а голова рукам. Кожному руху приділіть по 10 секунд.Вправи другої
Шийний остеохондроз вправи виконуються для покращення кровообігу. Повільно відхиліть голову назад, потім повільно повертайте голову вліво, вправо, залишаючись в кожному положенні близько хвилини.Вправа третя
Тепер зробите нахил голови вперед і постарайтеся доторкнутися до грудей підборіддям. Потім додайте пальці рук на потилиці і, як би піднімаючи потилицю, злегка натисніть вгору і вперед. Затримайтеся в цьому положенні на декілька хвилин. Через 15-20 хвилин ви можете повторити вправу. Такого роду шийний остеохондроз вправи виконуються для покращення роботи шийного нервового сплетення.Вправа четверте
Напружуючи плечі, повільно намагайтеся підняти їх вгору до вух, опускайте плечі розслабленими і в більш швидкому темпі. Повторіть вправу окремо для кожного плеча. Після виконання шийний остеохондроз вправи плечі і шию необхідно розтерти долонями.Вправа п'ята
Поєднавши долоні над головою, лікті розведіть в різні боки. Виконуйте шийний остеохондроз вправи, здійснюючи тиск однією долонею на іншу. Витримавши натиск протягом 5 секунд, розслабтеся. Вправу повторити кілька разів.
Шийний остеохондроз вправи дуже прості. Але, незважаючи на всю свою простоту, вони дуже ефективні. Даний комплекс вправ допоможе зміцнити м'язи шиї, знизить біль і поліпшить самопочуття.
Шийний остеохондроз вправи (виконувати вправи потрібно сидячи, з прямою спиною).Вправа перша
Нахиливши голову вперед, натисніть на лоб пальцями. Потім потрібно зробити натискання на віскі і потилицю. Руки повинні чинити опір голові, а голова рукам. Кожному руху приділіть по 10 секунд.Вправи другої
Шийний остеохондроз вправи виконуються для покращення кровообігу. Повільно відхиліть голову назад, потім повільно повертайте голову вліво, вправо, залишаючись в кожному положенні близько хвилини.Вправа третя
Тепер зробите нахил голови вперед і постарайтеся доторкнутися до грудей підборіддям. Потім додайте пальці рук на потилиці і, як би піднімаючи потилицю, злегка натисніть вгору і вперед. Затримайтеся в цьому положенні на декілька хвилин. Через 15-20 хвилин ви можете повторити вправу. Такого роду шийний остеохондроз вправи виконуються для покращення роботи шийного нервового сплетення.Вправа четверте
Напружуючи плечі, повільно намагайтеся підняти їх вгору до вух, опускайте плечі розслабленими і в більш швидкому темпі. Повторіть вправу окремо для кожного плеча. Після виконання шийний остеохондроз вправи плечі і шию необхідно розтерти долонями.Вправа п'ята
Поєднавши долоні над головою, лікті розведіть в різні боки. Виконуйте шийний остеохондроз вправи, здійснюючи тиск однією долонею на іншу. Витримавши натиск протягом 5 секунд, розслабтеся. Вправу повторити кілька разів.
Шийний остеохондроз вправи дуже прості. Але, незважаючи на всю свою простоту, вони дуже ефективні. Даний комплекс вправ допоможе зміцнити м'язи шиї, знизить біль і поліпшить самопочуття.
Немає коментарів:
Дописати коментар