Напої як складова здорового харчування

Наше харчування умовно можна поділити на їжу і воду. Всі ми знаємо, що тіло людини складається з води на 80 відсотків. Якщо не пити достатньо води, організм буде зневоднений. Якщо Ви відчуваєте головний біль, болі в суглобах, м'язові болі, болі в попереку, а стикаєтеся з такою проблемою як запори - слід прислухатися до організму, так як все перераховане є ранніми ознаками зневоднення.
Якщо Ви хочете знати, скільки води потрібно випивати щодня саме Вам, просто перевірте ваш вагу, розділіть його на 40, і отримаєте число літрів води, необхідних для підтримки здоров'я. Так, людина, яка важить 80 кілограм, повинен випивати близько 2 літрів води або близько 10 чашок. Деяку частину рідини можна отримувати з їжі, наприклад, супів, а також з інших напоїв. Крім того, якщо Ви хворієте, рекомендується збільшити необхідну кількість води, щоб компенсувати втрату рідини. Але це слід робити після консультації з лікарем.З води створено всі існуючі напої. Однак чиста вода є найкращим вибором при потребі втамувати спрагу. Дітям, так захоплюються зараз газованими водами з високим вмістом цукру і шкідливих речовин, просто необхідно знати, що крім хімічних напоїв є морси, компоти, узвари, які добре втамовують спрагу. І, крім того, вони мають в складі значно менше цукру - однієї з причин ожиріння. Якщо є можливість вдома зробити свіжовичавлений сік з гарантовано чистих в екологічному сенсі фруктів, то краще робити його, ніж купувати сік в магазинах.

Чаї різних сортів - теж чудові напої здоров'я. Чай має безліч корисних властивостей, дарує організму підвищену працездатність. Є цілий ряд чаїв, що допомагають при різних захворюваннях. Багато людей, які люблять чашку кави вранці, стверджують, що кава має переваги перед чаєм з точки зору здоров'я. Але слід знати, що це повинен бути свіжоприготований кави і той, хто його вживає, не повинен мати протипоказань до його вживання.Хоча здорові, корисні напої у вигляді соків і чаїв - важливі доповнення для організації дієти на шляху до здорового способу життя, не варто забувати, що вода є головним і кращим з них.Дотримуючись здорового і правильного харчування, Ви помітите, що вживати корисні напої менш затратно для сімейного бюджету, ніж ті напої, до яких Ви звикли.Однак вибираючи воду, пам'ятайте, що в нашій країні існує проблема: у нас мало прийнято чесно маркувати ємності з водою, запропоновані для продажу, а також звертати увагу покупців і споживачів на склад води.